7 Manfaat makanan berserat yang penting untuk kesehatan

7 Manfaat makanan berserat yang penting untuk kesehatan

7 Manfaat makanan berserat yang penting untuk kesehatan

Pengertian makanan berserat

Apakah kamu setiap hari mengkonsumsi makanan berserat? sangat dianjurkan untuk setiap hari memenuhi jumlah serat setiap hari. jika kebutuhan kandungan serat tidak terpenuhi dengan baik maka bisa menyebabkan timbulnya beberapa penyakit yang berbahaya untuk kesehatan. lalu apa itu makanan berserat?

Makanan berserat adalah Kandungan yang terdapat dari makanan seperti buah dan sayuran yang tidak dapat diserap tubuh yang sangat bermanfaat baik untuk kesehatan pencernaan. kandungan serat dalam buah dan sayuran ini dapat melancarkan proses metabolisme tubuh seperti melancarkan sistem pencernaan sehingga makanan dalam usus bisa lebih mudah diolah. serat sangat berperan penting untuk membuang sisa makanan yang terdapat dalam usus sehingga usus akan menjadi lebih bersih dan sehat.

Jenis Jenis Serat dan Pengertiannya

Serat atau yang dalam bahasa inggrisnya fiber digolongkan dalam beberapa jenis, artikel ini akan menjelaskan pengertian masing masing serat.

Serat Alami

Serat alami adalah serat yang diproduksi oleh tumbuh tumbuhan, hewan dan proses geologis. serat alami dapat digolongkan dalam beberapa serat, misalnya serat tumbuhan/serat pangan, serat kayu, serat hewan dan serat mineral

Serat Sintetis / Buatan

serat sintetis adalah serat buatan manusia yang diproduksi dari berbagai bahan dasar, misalnya dari dari dari buah buahan tertentu seperti buah Gojiberry, ada juga berbahan kimia seperti petrokimia.

Serat yang larut dalam air

jenis serat ini bisa larut dalam air sehingga membentuk massa seperti gel. jenis serat yang larut dalam air terdapat dalam berbagai jenis buah dan sayuran misalnya pisang, wortel jeruk dan apel

Serat yang tidak larut dalam air

serat yang tidak larut dalam air ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena menambah massa feses. jika anda sering mengalami sembelit dan belum menemukan cara mengobati sembelit, perbanyaklah mengkonsumsi serat yang tidak larut dalam air. jenis serat ini dapat ditemukan dalam kacang kacangan, makanan yang diolah dari gandum, sayur bayam, kangkung dan banyak lainnya.

Daftar Buah dan sayuran mengandung serat

buah dan sayuran yang mengandung serat sangat baik untuk melancarkan pencernaan, tapi tentunya tidak semua buah dan sayuran yang punya kandungan serat yang tinggi sehingga dapat memenuhi jumlah serat yang kita butuhkan setiap hari.

Buah buahan yang mengandung serat tinggi.

faktanya semua jenis buah buahan mengandung serat, tentunya dengan jumlah kandungan serat yang tidak sama. beberapa jenis buah buahan yang kandungan seratnya cukup tinggi misalnya, Apel, Buah Pir, Buah strawberry, buah alpukat, buah pisang, jeruk, pepaya,Belimbing, Buah naga, jambu biji merah, buah leci, buah gojiberry, kelengkeng, Nanas, Pir Hijau, Semangka, buah melon dan buah mangga. buah buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan sehingga kotoran tidak menumpuk terlalu lama didalam usus.

Sayur Sayuran yang mengandung serat tinggi.

sayuran yang mengandung serat tinggi hanya terdapat dalam beberapa sayuran saja, misalnya Daun selada, mentimun kecil, ubi jalar, kembang kol, brokoli, pare, buncis, paprika, saledri, sawi hijau, labu kuning, wortel, bayam, kentang, kangkung dan kubis.

7 Manfaat serat untuk kesehatan

sangat penting sekali untuk tetap sehat, selalu mengkonsumsi makanan serat setiap hari. berikut ini adalah 7 manfaat makanan serat untuk kesehatan.

Melancarkan Sistem pencernaan

Serat yang cukup dapat menambah berat dan ukuran dari feses karena serat dapat menyerap air dan membuang kotoran kotoran yang menempel diusus dan mengeluarkan dalam bentuk feses melalui asus. ketika anda BAB, jika Feses yang anda keluarkan keras itu artinya anda kekurangan serat dan jika dibiarkan terlalu lama maka ini bisa mengakibatkan wasir atau sembelit. selain itu kandungan serat yang cukup akan membuat usus lebih bersih karena akan mengangkat dan membuang kotoran kotoran yang menempel diusus kamu. jadi sebenarnya serat ini sangat penting untuk menjaga dan melancarkan sistem pencernaan.

Baca Juga : Penyebab Sembelit dan Cara Mengobatinya

Menurunkan Kolesterol

kolesterol dapat diturunkan dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi. serat yang kamu konsumsi akan mengikat kolesterol dan dibuang keluar tubuh melalui feses

Mencegah Diabetes

kadar gula dalam darah dapat diperlambat dengan rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi. dan sehingga kadar gula dalam darah anda bisa terkontrol.

Menurunkan berat badan

Berat badan yang berlebih atau yang disebut obesitas dapat diturunkan dengan rutin mengkonsumsi makanan berserat, karena dengan rutin mengkonsumsi itu maka sistem pencernaan akan semakin sehat. serat dapat mengikat dan membuang racun dan kotoran yang sudah lama menumpuk di usus lalu membuangnya melalui feses. salah satu minuman Herbal yang direkomendasikan dan terbukti ampuh dapat mengikat dan membuang racun di usus adalah Fiforlif Jus Pelangsing Ajaib.

Mencegah Serangan Jantung.

Penyakit jantung adalah adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya. salah satu cara untuk mencegah terjadinya penyakit jantung adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan berserat. karena manfaat serat dapat membantu anda memiliki berat badan seimbang, sehingga terhindar dari resiko penyakit jantung.

Mencegah Wasir

wasir itu ialah penyakit yang terjadi karena pembengkakan pembuluh darah yang ada di area dubur. ini terjadi karena proses BAB yang tidak lancar, selain itu mengejan terlalu lama sehingga terjadi peradangan. untuk mengatasinya adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung kandungan serat yang tinggi sehingga proses BAB anda lebih lancar terhindar dari wasir.

Memperpanjang Usia

Orang orang tua dulu tidak mengenal makanan cepat saji atau makanan instan. mereka lebih sering makan makanan yang alami atau yang dimasak terlebih dahulu. mereka lebih sering makan buah dan sayuran sehingga kondisi fisik mereka lebih sehat dan lebih bugar. jadi masuk akal kenapa usia hidup mereka lebih lama.

Jumlah kandungan serat yang dibutuhkan setiap hari

setelah membahas manfaat makanan serat untuk kesehatan, kita perlu tahu dulu berapa banyak kandungan serat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.

Berdasarkan Riset American Heart Association, jumlah kandungan serat yang dibutuhkan setiap hari dianjurkan 25 -30 gram  Namun, standar kandungan serat setiap hari digolongkan kategori umur adalah sebagai berikut:

  • Umur 2–5 tahun: 15 gram per hari
  • Umur 5–11 tahun: 20 gram per hari
  • Umur 11–16 tahun: 25 gram per hari
  • Di atas umur 17 tahun: 30 gram per hari

Cara praktis untuk memenuhi jumlah serat setiap hari

Untuk mendapatkan jumlah Kandungan 25 – 30 gram setiap hari maka dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi.

Setiap hari untuk memenuhi kandungan serat sebanyak itu membuat repot, karena kesibukan membuat seringkali sulit untuk memenuhi kandungan serat setiap hari. kandungan serat 25 – 30 gram setiap hari itu sama dengan 1 piring sayur dan 1 piring buah buahan. Faktanya adalah seringkali kurang dari 1 piring buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Jadi Artikel ini akan Memberikan anda solusi mudah, Praktis yang bisa anda lakukan untuk memenuhi jumlah serat andas setiap hari.

Solusinya adalah Jus Pelangsing Fiforlif

                       Jus Pelangsing Fiforlif

Fiforlif adalah Minuman berserat tinggi yang diproses dari buah dan sayuran dan terbukti ampuh umpuh untuk memenuhi kandungan serat anda setiap hari.

Berikut ini kandungan fiforlif

  • Diolah dari buah dan sayuran berserat tinggi seperti buah gojiberry. Silahkan googling
  • 100% herbal
  • sudah berizin BPOM dengan no registrasi 867028096052 Klik Link No BPOM Fiforlif
  • Sudah berizin Halal MUI
  • Berbentuk gel ketika dicampur air
  • 1 box isi 15 sachet bisa sampai 2 minggu
  • 1 sachet fiforlif memiliki 66 % kandungan serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan serat anda
  • Direkomendasikan Oleh pakar kesehatan nasional yaitu Boyke Dian Nugraha
  • Rasanya enak dan segar
  • 1 hari cukup 1 sachet
  • Cara Pesannya gampang, Bisa Order ke wa 0852 7478 3445

 

Bahaya kalau kebutuhan serat tidak terpenuhi

Banyak penyakit yang muncul akibat kurang mengkonsumsi serat yang cukup, dari penyakit sembelit sampai ke penyakit jantung yang berbahaya. untuk itu segeralah untuk memenuhi kandungan serat anda setiap hari. kesehatan tentu sangat berharga, jika tidak benar benar dijaga maka itu akan berakibat fatal untuk kesehatan anda.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan, tentang 7 manfaat makanan berserat untuk kesehatan. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *